Поздравляем! Вы скоро станете мамой. Очень важно хорошее самочувствие в это время, так как ваше настроение и здоровье
напрямую влияет на развитие вашего малыша.

Правило №1. Свежий воздух.
Беременная женщина обязательно должна много времени проводить на свежем воздухе, гулять каждый день не меньше одного
часа. Лучшими местами для прогулок являются ближайший парк, лесополоса или сад. В первую очередь, это улучшает моторную
активность, а во-вторых, это ускоряет циркуляцию крови, что очень и очень полезно для будущей мамы и малыша.

Правило № 2. Витамины.
В то время как большинство жителей планеты в настоящее время страдает от нехватки витаминов и ослабленного иммунитета,
современные женщины во время беременности стараются регулярно принимать специальные витаминные комплексы и
минеральные вещества. Эти витамины помогают поддерживать нормальное состояние здоровья беременной женщины и будущего
ребенка. У вас будет ребёнок! Как вам подготовиться? Лучшим вариантом станет прием витаминов еще за три месяца до
планируемой даты зачатия, для того, чтобы подготовить идеальные условия для развития ребенка.

Правило №3. Особая диета.
Диета беременной женщины довольно заметно отличается от диеты женщины в обычном состоянии. Это вовсе не означает, что
беременная женщина попросту должна увеличить или сократить потребление определенных продуктов. Необходимо поменять
рацион питания и делать акцент на потреблении продуктов, богатых белками, углеводами и растительными жирами. В самом начале
беременности можно кушать все, что угодно. Но, начиная примерно с середины срока (18-20 недель) вам нужно переключиться на
особую диету.

Правило №4. Контроль веса.
Очень важно контролировать набор веса во время беременности! Набор веса не должен превышать 8-12 килограммов за всю
беременность. При чрезмерно быстром наборе веса затрудняется кровоток, что приводит к необратимым последствиям для
здоровья и развития будущего ребенка.

Правило №5. Кальций.
На 22-24 неделях беременности у ребенка начинает формироваться костная ткань. Если в организме женщины присутствует
недостаток кальция, кальций начинает потребляться из костей и зубов будущей мамы. Для того, чтобы избежать этого, очень важно
начать дополнительный прием кальция.

Правило №6. Гемоглобин.
Шестая заповедь, советов для будущих мам гласит, что для поддержания уровня железа в крови, беременным женщинам
необходимо принимать специальные железосодержащие препараты.

Правило №7. Аллергены.
Не следует забывать об иммунной системе плода. Необходимо по возможности исключать из рациона питания такие продукты, как
шоколад, мед, апельсины и мандарины.

Правило №8. Гимнастика.
Для того, чтобы сделать организм более выносливым, необходимо заниматься специальными упражнениями, включающими в себя
дыхательные и укрепляющие упражнения. Это поможет усилить мышцы брюшной полости, бедер и промежности, что очень сильно
пригодится будущей маме в момент родов.

Правило №9. Постоянное наблюдение у врача.
В современное время не должно быть не контролируемых беременностей! Для того, чтобы избежать всевозможных осложнений
очень важно наблюдаться у врача. Также необходимо проводить регулярное ультразвуковое исследование беременности, трижды
за всю беременность. На сроке 20-21 недель можно уже делать вывод о полном развитии будущего ребенка. Также важно регулярно
сдавать анализы для контроля уровня гемоглобина, сахара и других показателей, нужно провериться на скрытые инфекции, опасные для здоровья будущего ребенка. Без всего этого вы не можете быть уверены в стопроцентном здоровье своего ребенка.

Правило №10. Меры предосторожности.
В самые первые и в последние месяцы беременности лучше отказаться от ведения активной половой жизни. Это может грозить
выкидышем или преждевременными родами. В последующие месяцы необходимо ограничить сильную физическую активность,
больше нельзя работать по 24 часа в сутки, недосыпать, стоять или сидеть на протяжении нескольких часов неподвижно.